Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung - Tulisan Kesehatan - Tulisan Kesehatan

Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung

Friday, May 16th, 2014 - Info dan Tips

Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami Sudah kita ketahui bahwa jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh kita, untuk itu kita seharsunya Menjaga Kesehatan Jantung kita, Himbauan untuk menjaga kesehatan jantung sudah lama gencar dilakukan oleh berbagai lembaga social. Tujuan utama daari himbauan ini tentunya untuk mengajak dan menyadarkan masyarakat Indonesia bahwa betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung kita.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung

Ada beberapa hal yang tentunya harus di lakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita, merubah pola pikir dan pola hidup yang buruk menjadi baik adalah inti dari berbagai metode atau cara untuk menjaga kesehatan jantung kita. Namun ada beberapa real action yang harus kita lakukan agar tetap bisa menjaga kesehatan jantung kita, Berikut beberapa hal yang haru di lakukan untuk menjaga agar jantung kita tetap sehat.

1.Mencukupi Suplai Oksigen ke Jantung, Kegiatan olahraga seperti berenang, bersepeda, jogging, aerobik atau hanya jalan-jalan di sekitar daerah rumah anda dapat mencukupi suplai oksigen yang diperlukan oleh jantung. Sebaiknya anda melakukan hal itu pada pagi hari maupun sore hari ketika udara masih segar  untuk di hirup.

2.Biasakan Bernafas Secara Sadar, Maksud dari cara ini adalah melakukan pernafasan panjang yang benar – benar anda sadari, sebab ketika anda bernafas seperti biasa sebenarnya anda tidak sadar melakukan hal tersebut karena ini adalah tindakan naluri mahluk hidup. Cara melakukan pernafasan secara sadar sebenarnya mudah, anda cukup menarik nafas dalam – dalam selama 5 detik lalu tahan selama 2 detik setelah itu keluarkan perlahan – lahan melalui mulut. Jika anda membiasakan aktivitas ini baik itu dalam rumah, kantor atau dimanapun anda berada maka sama saja anda mengurangi beban jantung anda dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh sebab nafas yang pendek lebih sedikit mengandung oksigen.

3.Makan Makanan Yang Sehat, Kebanyakan orang yang hidup dikota modern mengabaikan kesehatan makanan yang akan menjadi makanannya, dapat dilihat dari  banyaknya orang yang sering atau hobi mengkonsumsi makanan junk food. Perlu anda ketahui jika sebenarnya Junk food mengandung banyak kolestrol yang akan berdampak pada pengapuran pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung. untuk itu di sarankan mengkonsumsi makanan yang sehat, meliputi makanan yang mempunyai kandungan protein putih, karbohidrat yang cukup setiap harinya dan makanan yang rendah kolestrol. Lebih bagus lagi jika anda gemar mengkonsumsi macam-macam jenis buah – buahan, sebab kandungan vitamin dan serat yang ada dalam buah sangat baik untuk kesehatan anda dan jantung anda.

4.Istirahat Yang Cukup, Saran ini ditujukan bagi anda yang tergolong dalam masyarakat Work Aholic, anda sering melupakan waktu dan kualitas istirahat. Ketika anda sibuk beraktifitas atau bekerja sehingga anda lupa untuk beristirahat, sebenarnya anda telah memaksakan organ tubuh anda termasuk jantung untuk bekerja keras setiap harinya. Hal ini tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan anda dalam jangka panjang. Sebaiknya anda melakukan istirahat yang cukup minimal 6 jam setiap harinya. Walaupun anda telah tidur minimal 6 jam dalam sehari tapi di jam 8 pagi sampai 2 siang tentu saja itu termasuk dalam kategori istirahat yang tidak berkualitas. Maka aturlah waktu tidur anda sebijak mungkin, sangat disarankan jika anda beristirahat pada malam hari dan kurangi aktifitas begadang.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung secara alami dan mudah. Lakukan tips – tips diatas secara rutin dan bijaklah dalam beraktifitas setiap harinya. Kesehatan yang anda miliki tentu tidak akan sempurna untuk terus menerus, tapi meminimalisirkan penyakit jantung yang selalu menghantui masyarakat saat ini masih dapat anda lakukan sendiri dan itu penting untuk kebaikan anda nantinya, Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung | yuda.site | 4.5