Makanan Sehat Untuk Diet Alami - Tulisan Kesehatan - Tulisan Kesehatan

Makanan Sehat Untuk Diet Alami

Monday, March 16th, 2015 - Diet, Tips Kesehatan

Makanan sehat untuk diet – Prioritas utama ketika anda sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan adalah Menu makanan sehat untuk diet, berbicara menurunkan berat badan pasti ada yang bilang susah dan ada juga yang bilang gampang. Memang sih itu semua tergantung yang menjalaninya, jika menjalaninya secara enjoy dan menganggap semua ini adalah usaha maka terasa mudah namun jika merasa itu adalah sebuah hal yang menyiksa maka tentunya itu akan membuat anda menjadi terbebani.

Makanan sehat untuk diet mungkin ada pada pola makan yang teratur, pola makan yang teratur ialah salah satu kunci keberhasilan yang di jalani oleh banyak orang. Selain itu yang harus di perhatikan selain pola makan adalah nilai gizi makanan yang akan kita makan, yup meskipun sedang dalam keadaan diet namun tetap harus memperhatikan nilai gizi atau kandungan gizinya.

Makanan sehat untuk diet

Ketika anda memutuskan untuk melakukan diet hal pertama yang mungkin harus di perhatikan adalah memilih memilih makanan yaitu dengan cara menghindari makanan yang mempunyai kadar kalori yang  tinggi, Sebagai contoh anda memakan 1 buah makanan yang berkalori, memang hanya sekali anda memakannya namun makanan tersebut sarat akan kalori yang banyak. Hal ini akan menjadi percuma ketika menjalani program diet, anda dapat mengganti makanan yang berkalori tinggi dengan makanan yang mengandung cukup banyak serat dan protein.

Mengurangi porsi makan terutama nasi dan menggantinya dengan makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran, sebagai contoh : jika anda setiap makan memakan 10 sendok nasi maka kurangi porsi tersebut menjadi setengahnya dan ganti dengan memakan buah-buahan atau sayuran.

Makanan sehat untuk diet

1.Sayur-sayuran
Sayuran merupakan sumber serat yang mudah kita jumpai, dengan mengganti makanan yang mengandung kalori dengan makanan yang mengandung serat maka kita dapat mempercepat proses diet, sayuran seperti bayan, wortel, kol  dll sangat bagus juga untuk menjaga Ph air dalam tubuh dan mempermudah proses pencernaan.

2.Gandum
Gandum merupakan makanan yang tepat bagi mereka yang sedang menjalani program diet, makanan kaya akan gizi dan serat ini bisa di temukan pada roti gandum maupun out meal. Selain itu memilih gandum sebagai makanan untuk diet dapat mengurangi kadar lemak dan juga dapat menjaga kadar gula darah pada tubuh.

3.Alpukat
Buah ini bisa di gunakan untuk menjadi pilihan menu makanan sehat untuk diet, meskipun mempunyai kadar lemak yang tinggi di banding dengan buah yang lainnya namun masih sangat rendah jika di bandingkan dengan nasi atau makanan yang lain, tipe lemak yang terkandung pada buah alpukat adalah tipe lemak tak jenuh.yaitu tipe lemak yang mudah untuk di cerna oleh tubuh,selain itu meskipun buah ini rasanya cukup manis namun buah ini juga banyak mengandung serat dan mengandung sedikit gula sehingga sangat cocok untuk menjadi makanan sehat untuk diet.

4.Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang cukup populer ketika sedang menjalani program diet, selain itu juga yoghurt juga sangat baik untuk sistem pencernaan, teksturnya yang lembut membuat makanan ini mudah untuk dicerna. Kandungan gizi pada yoghurt cukuplah lengkap, meskipun terdapat kandungan protein, kalori, lemak dan kabohidrat namun dalam skala yang kecil. Vitamin A, B, dan C juga terdapat pada yoghurt.

5.Paprika
Mengkonsumsi paprika ketika menjalani program diet sangatlah bagus karena paprika mengandung vitamin A,C dan B6. Selain itu paprika juga bagus untuk metabolisme tubuh agar tubuh tetap terjaga.

Sedikit tambahan ilustrasi cara diet untuk anda, berikut ini

Ilustrasi menu diet sehat pada pagi hari
Jika pada saat sarapan anda terbiasa memakan nasi maupun omelet usahakan mengurangi porsi nasi (seperti yang sudah di jelaskan tadi), jangan sampai anda tidak sarapan pagi karena itu tidak baik untuk anda, nah bagi anda yang terbiasa sarapan pagi dengan omelet dan campuran kuning telur atau keju maka gantilah kuning telur atau keju tersebut dengan sawi atau brokoli.

Ilustrasi  menu diet pada siang hari
Ketika pada siang hari anda mungkin terbiasa makan nasi dan makanan ber kabohidrat dan berlemak lainnya, sekarang anda bisa menggantinya dengan menggunakan nasi jagung atai kacang-kacang an karena cukup rendah kalori ketimbang nasi, selain jagung ada juga kentang yang juga bisa menjadi alternatif makanan lainnya.

Ilustrasi menu diet sehat pada malam hari
Mungkin pada malam hari merupakan momen di mana kita bersantai dan menikmati makanan, nah tanpa kita sadari atau bahkan di sengaja kita makan makanan yang mengandung kalori atau lemak yang tinggi dan kemudian tanpa di sadari juga akhirnya ketiduran. Hal inilah yang sering terjadi maka dari itu hindari makan setelah jam 6 malam, jika pun anda merasa lapar maka anda bisa makan makanan yang rendah kalori.

Rutin berolahraga serta cukup istirahat juga sangatlah penting dalam membantu proses diet anda, itulah tulisan kesehatan tentang makanan sehat untuk diet semoga tulisan ini bermanfaat bagi anda.

Makanan Sehat Untuk Diet Alami | yuda.site | 4.5