Pengertian dan Cara Alami Menurunkan Kolesterol - Tulisan Kesehatan - Tulisan Kesehatan

Pengertian dan Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Monday, June 9th, 2014 - Info dan Tips, Tips Kesehatan

Pengertian dan cara alami menurunkan kolesterol, Banyak dari kita yang tak mengetahui fakta-fakta tentang kolestrol, secara umum kolestrol sudah di kenal oleh banyak masyarakat bahwa kolestrol itu penyebab dari suatu penyakit. Apa hal itu benar? dan apa sih pengertian sebenarnya dari kolestrol itu?

 Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Kolestrol ialah subtansi seperti lilin yang berwarna putih dan biasa di sebut juga dengan lemak tak jenuh, tubuh sudah memproduksi kolestrol secara alami, hati merupakan organ yang memproduksi kolestrol. Fungsi dari kolestrol ialah untuk membangun dinding sel dan juga dapat membuat hormon-hormon tertentu.

Jadi sebenarnya kolesterol itu bukan penyebab suatu penyakit, namun yang menjadikan kolesterol itu bisa penyebab suatu penyakit adalah makanan yang kita makan, yang mengandung lemak, sehingga kadar lemak dalam tubuh seseorang akan over atau berlebih. Dan akhirnya menyebabkan suatu penyakit.

Penyakit utama yang di sebabkan kolesterol berlebih atau lemak berlebih adalah penyakit jantung, kadar kolestrol berlebih akan dapat membentuk bekuan dan plak yang akan dapat menyumbat arteri. Dan hal itu dapat mengganggu atau bahkan dapat memutus aliran darah yang menuju ke jantung. Hal itulah yang menjadi penyebab seseorang dapat terkena serangan jantung, dan serangan jantung dapat menyebabkan stroke.

Agar terhindar dari serangan jantung, tentunya cara pencegahannya adalah dengan mengontrol kadar kolestrol dalam tubuh, kadar kolestrol HDL (High Density Lipoprotein) yang baik adalah di atas 60, semakin tinggi kadar kolestrol HDL, semakin rendah juga resiko seseorang mendapat serangan jantung atau strok.
(Catatan : Kolesterol HD  adalah “kolesterol baik” karena mempunyai suatu kemampuan untuk dapat membersihkan pembuluh darah arteri)

Sedangkan kadar kolestrol LDL (Low Density Lipoprotein) yang baik atau di sarankan adalah lebih rendah dari 130, dan jika di semakin rendah, maka semakin baik pula.
(catatan : Kolesterol LDL singkatan dari LDL adalah “kolesterol jahat” yang membuat dapat endapan dan akan menyumbat pembuluh darah arteri).

Ungkapan bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati memang sangatlah benar, oleh karena itu sebaiknya kita menjaga kadar kolestrol  sebelum penyakit yang di sebabkan oleh kadar kolestrol berlebih menyerang kita, dan untuk mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh, anda dapat melakukan cara-cara alami.

Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami

1. kurangi konsumsi makanan berlemak
Makanan yang berlemak dapat meningkatkan kadar kolestrol, mengurangi konsumsi makanan yang berlemak adalah hal yang tepat. Namun jangan terlalu berlebihan, sebenarnya anda boleh memakan makanan yang berlemak, namun dalam porsi yang sedikit atau di sesuaikan,
Sekedar tips (jika anda memasak daging, usahakan untuk menghilangkan bagian lemak terlihat.untuk ayam, sebaiknya anda membuang bagian dari kulit ayam itu)

2. Jangan terlalu sering menggunakan minyak goreng dalam memasak
Yang di maksud adalah mengurangi intesitas menggunakan minyak goreng dalam memasak makanan, sebagai alternatifnya anda dapat merebus atau memanggang dalam proses memasak suatu resep makanan. Namun jika anda harus membuat suatu makanan menggunakan minyak goreng, gunakanlah minyak goreng yang rendah kolestrol dan cukup gunakan sekali saja

3. Makan ikan
Asam lemak Omega 3 yang banyak ditemukan ikan juga dapat berguna untuk meningkatkan elastilitas pembuluh darah dan dapat juga mengurangi pembentukan plak

4. Berolahragalah secara teratur
Tak perlu diragukan lagi, bahwa olahraga yang teratur itu dapat menjaga kesehatan tubuh kita, olahraga santai seperti jogging, bersepeda dll akan dapat membakar lemak yang ada dalam tubuh kita

5. Makan makanan berserat
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.  Buncis dan kacang-kacangan adalah  makanan yang kaya akan kandungan serat, alpukat juga memiliki kandungan kolesterol baik.

6. Minum teh hijau
Meminum teh hijau jauh lebih baik ketimbang meminum teh yang bersoda dan mengandung kadar gula yang tinggi, dalam sebuah penelitian, bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. Namun jika anda mengkonsumsi, konsumsi lah sesuai kebutuhan atau sesuai dengan porsi

Kesimpulan bahwa kolesterol menyebabkan suatu penyakit adalah salah, yang benar adalah kadar kolesterol yang tinggi adalah penyebab dari suatu penyakit, mencegah dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh dengan cara-cara yang alami adalah cara terbaik.

Pengertian dan Cara Alami Menurunkan Kolesterol | yuda.site | 4.5